Como saber si tu entrenamiento es el suficiente

Seguramente alguna vez te has sentido orgullosa porque cuando sales del gimnasio sigues pareciendo una belleza, tu cabello está totalmente peinado y maquillaje no se ha corrido para nada, incluso hasta te has de sacar con tus amigas de que les una revista mientras estas en la máquina de correr, cosa que te está dando ya un par de pistas de que no estás haciendo el ejercicio como se debe.

Pero esto es solamente una parte muy pequeña de lo que podemos hablar acerca de las pruebas de que tu entrenamiento no está siendo lo suficientemente duro.

Monitorea tu frecuencia cardíaca

Tienes que dejar de pensar que sudar mucho o sudar poco es un indicador de que también está tu rutina, eso depende de cada persona y no necesariamente de que estés entrenando bien; para saber si estas entrenando bien tienes que ver que tu corazón está al menos al 75% de su máximo de palpitaciones, cosa que sólo puedes saber si tu máquina tiene un monitor cardíaco o si compras un pulsómetro propio, de los que hay muchos muy baratos. Cuando no estás llegando al nivel requerido, entonces entrenamos duro hasta lograrlo.

Conversas con tu compañero

Esto es algo casi lógico, si estás tan campante como para poder hablar con tu compañero de al lado durante el entrenamiento, definitivamente necesitas subir el nivel, al menos si tu deseo en el gimnasio es bajar de peso, si solamente estás en calentamiento, enfriamiento o pasando el rato, entonces está bien.

Entrenas siempre a la misma intensidad

Los seres humanos somos la única especie que tiene la capacidad de adaptarse casi a cualquier entorno en la tierra, nuestros cuerpos se adaptan rápido a todo y si entrenas siempre de la misma forma, tu cuerpo se acostumbrará y no estará en realidad trabajando para mejorar tu salud.

Cuando no te sientes cansado probablemente es por eso, por consiguiente al menos cada semana tienes que modificar los tiempos en las máquinas.

 

 

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